スタンディング・チェストオープナー

やり方

1. 真っ直ぐ立ち、手の指を背中で組みます。手を組むのがきつい場合は、手と手の間にタオルを持ってください。
2. 肘を優しく伸ばし、胸を引き上げます。
3. 顎を水平に保ち、肋骨が開きすぎないようにします。
4. 息をゆっくりと吐き出し、肩の力を抜いて、詰まり感が出ない手前でキープします。