Mobilidade
Abertura de peitoral em pé
da Kaira
Abre a frente dos ombros em meio minuto, sem precisar de chão e sem trocar de roupa.
Como fazer
- Fique em pé ereto e entrelace as mãos atrás das costas — ou segure uma toalha entre elas se entrelaçar as mãos for difícil demais.
- Estenda os cotovelos suavemente e deixe o peito se elevar.
- Mantenha o queixo nivelado e evite projetar as costelas para fora.
- Expire lentamente, mantenha os ombros relaxados e pare antes de sentir qualquer pinçamento.
com Kaira
