스탠딩 체스트 오프너

하는 법

1. 바르게 서서 등 뒤로 손깍지를 끼세요. 손깍지가 잘 닿지 않는다면 손 사이에 수건을 잡으세요.
2. 팔꿈치를 가볍게 펴면서 가슴이 들리도록 합니다.
3. 턱은 평평하게 유지하고 갈비뼈가 들리지 않도록 주의하세요.
4. 천천히 숨을 내쉬며, 어깨의 힘을 빼고 찝히는 느낌이 들기 전까지만 동작을 유지합니다.