가동성
문틀 가슴 스트레칭
Kaira 제작
키보드를 향해 몇 시간 동안 팔을 앞으로 뻗은 후 가슴 앞쪽을 부드럽게 열어주는 동작입니다.
하는 법
- 문틀에 전완을 대고, 팔꿈치는 어깨 높이 정도로 두세요(더 높게 올리지 마세요).
- 한쪽 발을 앞으로 내디딛고 가슴에 부드러운 자극이 느껴질 때까지 몸을 기울입니다.
- 천천히 호흡하며 찝히거나 당기는 느낌이 들지 않도록 적당한 자극에서 멈추세요.
- 유지 시간 절반이 지나면 앞발을 바꾸어 줍니다.
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Kaira 코치와 함께
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.