मोबिलिटी
डोरवे चेस्ट स्ट्रेच
Kaira की ओर से
कीबोर्ड तक हाथ ले जाने में घंटों बिताने के बाद छाती के सामने के हिस्से में एक हल्का खिंचाव।
कैसे करें
- अपनी अग्रबाहुओं को दरवाज़े के फ्रेम पर रखें, कोहनियाँ लगभग कंधे की ऊँचाई पर हों — उससे ऊपर नहीं।
- एक पैर आगे बढ़ाएँ और तब तक झुकें जब तक कि छाती में हल्का खिंचाव महसूस न हो।
- धीरे-धीरे साँस लें और किसी भी चुभन या खिंचाव से पूरी तरह दूर रहें।
- होल्ड के आधे समय में आगे वाले पैर को बदल लें।
Kaira के साथ
