门框胸部拉伸

怎么做

1. 将双前臂放在门框上，双肘约与肩同高——切勿高于肩膀。
2. 一只脚向前跨出一步并倾斜身体，直到胸部感受到温和的拉伸感。
3. 缓慢呼吸，保持在没有任何挤压感或强烈拉扯感的状态。
4. 保持到一半时间时，换另一只脚在前。