Mobilidade

Alongamento de peitoral na porta

da Kaira

Uma abertura suave na frente do peitoral depois de horas com os braços estendidos para o teclado.

Como fazer

Posicione os antebraços no portal de uma porta, com os cotovelos aproximadamente na altura dos ombros — não mais alto.
Dê um passo à frente com um dos pés e incline-se até sentir um alongamento suave no peito.
Respire devagar e mantenha-se bem longe de qualquer sensação de pinçamento ou puxão.
Troque o pé da frente na metade do tempo.