Mobilität
Brustdehnung am Türrahmen
von Kaira
Eine sanfte Öffnung über die gesamte Brustvorderseite nach stundenlangem Greifen nach vorne zur Tastatur.
So geht’s
- Lege deine Unterarme an einen Türrahmen, die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe — nicht höher.
- Mache einen Schritt nach vorne und lehne dich hinein, bis du eine sanfte Dehnung in der Brust spürst.
- Atme langsam und bleibe weit entfernt von jeglichem Zwicken oder Ziehen.
- Wechsle nach der Hälfte der Zeit das vordere Bein.
mit Kaira
