Mobilità
Apertura petto da in piedi
di Kaira
Apre la parte anteriore delle spalle in mezzo minuto, senza sdraiarsi a terra e senza doversi cambiare d'abito.
Come si fa
- Rimani in piedi in posizione eretta e intreccia le mani dietro la schiena, oppure tieni un asciugamano tra le mani se intrecciarle richiede un'estensione eccessiva.
- Distendi delicatamente i gomiti e lascia che il petto si sollevi.
- Mantieni il mento parallelo al pavimento ed evita di spingere le costole verso l'esterno.
- Espira lentamente, mantieni le spalle rilassate e fermati prima di sentire qualsiasi pizzico.
con Kaira
