डेस्क पर
चिन टक
Kaira की ओर से
एक छोटा, शांत अभ्यास जो स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठने के बाद आपके सिर को कंधों के ठीक ऊपर वापस लाने में मदद करता है।
कैसे करें
- सीधे बैठें या खड़े हों, अपनी आँखों की नज़र सामने क्षितिज के स्तर पर रखें।
- अपने सिर को सीधे पीछे की ओर सरकाएँ, जैसे कि हल्की डबल चिन बना रहे हों — सिर को ऊपर या नीचे न झुकाएँ।
- एक सेकंड के लिए रुकें, फिर धीरे से छोड़ें।
- जबड़े और कंधों को ढीला रखें, और हरकत को छोटा ही रहने दें — अपनी उंगलियों से दबाव न डालें।
Kaira के साथ