デスクで
チンタック
Kaira 作成
画面を長時間眺めた後に、頭を肩の真上へと戻すように動かす、小さく静かなエクササイズです。
やり方
- 目線を水平に保ち、背すじを伸ばして座るか立ちます。
- 小さな二重あごを作るように、頭を真後ろへ滑らせます。上や下に傾けないようにしましょう。
- 1秒間キープしてから、ゆっくりと戻します。
- あごと肩の力を抜き、指で押さずに、動きは小さいままに保ちます。
このエクササイズを含むプログラム
Kaira と
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。