책상에서
턱 당기기
Kaira 제작
화면을 오랫동안 본 후, 머리를 어깨 위로 다시 이동시켜 주는 작고 조용한 동작입니다.
하는 법
- 시선은 수평에 두고 바르게 앉거나 서세요.
- 머리를 위아래로 기울이지 말고, 작은 이중턱을 만들듯 그대로 뒤로 밀어 넣으세요.
- 1초간 유지한 다음 천천히 풀어줍니다.
- 턱과 어깨의 힘을 빼고, 손가락으로 누르지 않은 채 동작을 작게 유지하세요.
이 운동이 들어 있는 프로그램
Kaira 코치와 함께
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.