सिट-टू-स्टैंड

कैसे करें

1. ऐसी कुर्सी के आगे वाले हिस्से पर बैठें जो पीछे न खिसके, पैर आपके घुटनों के नीचे हों।
2. अपनी छाती को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं और सीधे खड़े होने के लिए पूरे पैर से ज़ोर लगाएं।
3. नियंत्रण के साथ वापस नीचे बैठें — सीट पर अचानक न गिरें।
4. यदि आपका संतुलन अनुमति देता है तो अपने हाथों को आर्मरेस्ट से दूर रखें, और यदि नहीं, तो मेज का उपयोग करें।