على مكتبك
الجلوس والوقوف
من Jace
أكثر شيء مفيد تفعله ساقاك في العمل، يتم القيام به عن قصد بضع مرات بدلاً من مرة واحدة كل ساعة.
طريقة الأداء
- اجلس على الجزء الأمامي من كرسي لن يتحرك بعيداً، بحيث تكون قدماك تحت ركبتيك.
- أمل صدرك قليلاً إلى الأمام وادفع بقدمك بالكامل للوقوف بانتصاب.
- اجلس مجدداً بتحكم — دون أن تسقط على المقعد.
- أبقِ يديك بعيدتين عن مساند الذراعين إذا كان توازنك يسمح بذلك، واستخدم المكتب إذا كان لا يسمح.
مع Kaira