シット・トゥ・スタンド

やり方

1. 転がって動かない椅子の前のほうに座り、足を膝の真下に置きます。
2. 胸を少し前に倒し、足裏全体で押し出して真っ直ぐ立ち上がります。
3. 勢いよく腰を落とさず、コントロールしながら座り直します。
4. バランスが保てるならひじ掛けに手をつかずに行い、難しい場合はデスクを利用してください。