책상에서
의자에서 일어서기
Jace 제작
직장에서 다리가 하는 가장 유용한 동작을 한 시간에 한 번 대신 의도적으로 몇 번 반복합니다.
하는 법
- 굴러가지 않는 의자 앞쪽에 앉아 발을 무릎 아래에 둡니다.
- 가슴을 앞으로 살짝 숙이고 발바닥 전체로 밀어내며 바르게 서세요.
- 쿵 떨어지지 않게 제어하면서 다시 앉습니다.
- 균형을 잡을 수 있다면 팔걸이에 손을 대지 말고, 균형을 잡기 어렵다면 책상을 활용하세요.
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Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.