डेस्क पर
रिस्ट फ्लेक्सर स्ट्रेच
Kaira की ओर से
फोरआर्म (अग्रबाहु) का निचला हिस्सा कीबोर्ड पर पूरे दिन काम करता है — यह इसे एक पल के लिए लंबा करता है।
कैसे करें
- एक हाथ को सामने की ओर बढ़ाएं, हथेली ऊपर की ओर हो, कोहनी सीधी हो लेकिन लॉक न हो।
- दूसरे हाथ से, उंगलियों को धीरे से पीछे और नीचे फर्श की ओर खींचें।
- फोरआर्म के निचले हिस्से में हल्का खिंचाव महसूस होने पर रुकें और होल्ड करें — केवल हल्का दबाव डालें।
- साइड बदलें और दोहराएं।
Kaira के साथ