책상에서
손목 굴근 스트레칭
Kaira 제작
전완 안쪽은 하루 종일 키보드를 치느라 쓰입니다. 이 동작으로 잠시 이 부위를 늘려주세요.
하는 법
- 한쪽 팔을 앞으로 뻗고, 손바닥이 위를 향하게 하며, 팔꿈치는 펴되 완전히 락킹되지 않게 합니다.
- 반대쪽 손으로 손가락들을 아래와 바닥 쪽으로 살살 당겨줍니다.
- 전완 안쪽을 따라 가벼운 자극이 느껴지면 멈추고 유지합니다. 가벼운 압력만 주어야 합니다.
- 반대쪽도 교대하여 반복합니다.
이 운동이 들어 있는 프로그램
Kaira 코치와 함께코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.