アイ・パーミング

やり方

1. 手を拭くか洗ってから、手のひらを数秒間擦り合わせて温めます。
2. 閉じた目の上に、軽くくぼませた手のひらをかぶせます。頬骨と眉の上にのせ、絶対に眼球を圧迫しないでください。
3. 暗闇の中でゆっくり呼吸します。
4. 手を下げ、画面を見る前に数回まばたきをします。