على مكتبك
تغطية العينين بالكفين
استراحة قصيرة مظلمة وهادئة للعينين اللتين كانتا تحدقان في شاشة مضيئة طوال الصباح.
طريقة الأداء
- امسح يديك أو اغسلهما، ثم افرك الكفين معًا لثانية لتدفئتهما.
- ضع كفيك على شكل كوبين بلطف فوق عينين مغمضتين — مع الاستناد إلى عظمتي الوجنتين والحاجب، دون الضغط مطلقًا على مقلتي العينين.
- ابقَ في الظلام وتنفس ببطء.
- أنزل يديك واطرف بعينيك بضع مرات قبل النظر إلى الشاشة.