가동성
밴드 숄더 패스스루
Jace 제작
어깨를 머리 위와 뒤쪽으로 넘길 수 있도록 무리하지 않을 만큼 충분히 넓은 그립을 잡습니다.
하는 법
- 팔을 편 채로 밴드를 넓게 잡고 허벅지 앞에 놓습니다. 그립을 넓게 유지할 수 있다면 빗자루나 말아 쥔 수건을 사용해도 좋습니다.
- 팔꿈치를 길게 펴고 갈비뼈를 아래로 유지하면서, 머리 위를 지나 어깨가 편안하게 허용하는 만큼 뒤로 넘깁니다.
- 끝에서 튕기지 않고 천천히 같은 경로를 따라 다시 앞으로 가져옵니다.
- 집히는 느낌이 들면 그립을 더 넓게 잡으세요.