Mobilidade
Passagem de ombros com elástico
do Jace
Leva os ombros para cima da cabeça e para trás em uma pegada ampla o suficiente para que nada precise ser forçado.
Como fazer
- Segure um elástico bem aberto com os braços estendidos, apoiado na frente das coxas — um cabo de vassoura ou uma toalha enrolada também funcionam se a pegada continuar ampla.
- Mantendo os cotovelos estendidos e as costelas para baixo, leve-o para cima da cabeça e o mais para trás que os ombros permitirem confortavelmente.
- Traga-o de volta pelo mesmo caminho — devagar, sem dar trancos nos finais.
- Se sentir algum pinçamento, abra mais a pegada.