Подвижность
Провороты рук с резиной
от Jace
Уводит руки вверх и за спину на хвате такой ширины, что ничего не приходится делать через силу.
Как делать
- Возьми резину широким хватом прямыми руками, опустив её перед бёдрами — подойдёт и гимнастическая палка или свёрнутое полотенце, если хват остаётся широким.
- Сохраняя локти прямыми, а рёбра опущенными, перенеси её через голову назад настолько далеко, насколько комфортно позволяют плечи.
- Вернись по той же траектории — медленно, без рывков в крайних точках.
- Если чувствуешь защемление, сделай хват шире.