Mobilità
Passaggi per le spalle con elastico
di Jace
Porta le spalle sopra la testa e all'indietro con una presa abbastanza larga da non dover forzare nulla.
Come si fa
- Tieni un elastico ben largo con le braccia distese, appoggiato davanti alle cosce; va bene anche un manico di scopa o un asciugamano arrotolato, purché la presa rimanga larga.
- Mantenendo i gomiti estesi e le costole basse, portalo sopra la testa e fin dove le spalle lo permettono comodamente all'indietro.
- Ritorna lungo lo stesso percorso: con calma, senza molleggiare alle estremità.
- Se avverti un pizzico, allarga la presa.