Mobilité
Pass-through épaules avec élastique
par Jace
Amène les épaules au-dessus de la tête et vers l'arrière avec une prise suffisamment large pour ne rien forcer.
Comment le faire
- Tiens un élastique en prise large, bras tendus, posé devant les cuisses — un manche à balai ou une serviette roulée fonctionne aussi si la prise reste large.
- En gardant les coudes tendus et les côtes baissées, amène-le au-dessus de la tête et aussi loin derrière toi que tes épaules le permettent confortablement.
- Ramène-le en suivant le même trajet — lentement, sans rebondir aux extrémités.
- Si quelque chose pince, élargis la prise.