Mobilität

Schulter-Pass-Through mit Band

von Jace

Führt die Schultern über Kopf und nach hinten mit einem Griff, der breit genug ist, sodass nichts erzwungen werden muss.

So geht’s

  1. Halte ein Band mit gestreckten Armen breit vor den Oberschenkeln — ein Besenstiel oder ein gerolltes Handtuch funktionieren auch, solange der Griff breit bleibt.
  2. Halte die Ellenbogen lang und die Rippen tief, führe es über Kopf und so weit nach hinten, wie es die Schultern angenehm zulassen.
  3. Bringe es auf demselben Weg zurück — langsam, ohne Schwung an den Endpunkten.
  4. Wenn etwas zwackt, greife breiter.

Mach es mit einem Coach

In Sport AI ist diese Bewegung Teil kurzer Workouts, die Kaira und Jace Satz für Satz anleiten. Kostenlos.

Schulter-Pass-Through mit Band – so geht’s · Sport AI