책상에서
한 발 서기
Jace 제작
책상 옆에서 한 발로 서기. 발목과 고관절을 안정적으로 만드는 간단한 연습이에요.
하는 법
- 책상이나 튼튼한 의자 옆에 바르게 서서 손끝을 가볍게 올려요.
- 체중을 한 발로 옮기고 다른 발을 바닥에서 살짝 들어요.
- 곧고 안정적으로 서고, 자신 있으면 손끝을 책상 바로 위로 띄워요.
- 버틴 뒤에 다리를 바꿔요.
코치와 함께 해 보세요
Sport AI에서 이 동작은 Kaira와 Jace가 세트마다 이끌어 주는 짧은 운동의 일부예요. 무료예요.