على مكتبك
التوازن على ساق واحدة
من Jace
الوقوف على ساق واحدة بجانب مكتبك — تدريب بسيط لكاحلين ووركين أكثر ثباتاً.
طريقة الأداء
- قف مستقيماً بجانب مكتب أو كرسي ثابت، وأطراف أصابعك عليه بخفة.
- انقل وزنك إلى قدم واحدة وارفع الأخرى قليلاً عن الأرض.
- ابقَ مستقيماً وثابتاً، وإن شعرت بالثقة فارفع أطراف أصابعك قليلاً فوق المكتب.
- بدّل الساق بعد الثبات.