За рабочим столом
Баланс на одной ноге
от Jace
Стойка на одной ноге рядом со столом — простая тренировка устойчивости голеностопов и тазобедренных суставов.
Как делать
- Встань прямо рядом со столом или устойчивым стулом, кончики пальцев слегка касаются опоры.
- Перенеси вес на одну стопу и немного оторви другую от пола.
- Стой ровно и устойчиво, а если чувствуешь себя уверенно, приподними пальцы над столом.
- После удержания смени ногу.