Na mesa de trabalho
Equilíbrio em uma perna
do Jace
Ficar em uma perna ao lado da mesa: um treino simples para tornozelos e quadris mais estáveis.
Como fazer
- Fique em pé ao lado de uma mesa ou de uma cadeira firme, com as pontas dos dedos apoiadas de leve.
- Passe o peso para um pé e tire o outro um pouco do chão.
- Mantenha o corpo reto e estável; se sentir firmeza, tire os dedos um pouco acima da mesa.
- Troque de perna depois de manter a posição.