À ton bureau
Équilibre sur une jambe
par Jace
Tenir sur une jambe à côté de ton bureau : un entraînement simple pour des chevilles et des hanches plus stables.
Comment le faire
- Debout à côté d’un bureau ou d’une chaise stable, le bout des doigts posé légèrement dessus.
- Fais passer ton poids sur un pied et décolle l’autre un peu du sol.
- Garde le corps droit et stable ; si tu te sens en confiance, soulève le bout des doigts juste au-dessus du bureau.
- Change de jambe après le maintien.