Resistencia
Gateo de oso
de Jace
El gateo de la sala de lucha: tus hombros y la zona media se mantienen firmes mientras tus extremidades se desplazan, y eleva tu respiración sin un solo impacto.
Cómo hacerlo
- Empieza en cuadrupedia, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
- Eleva las rodillas un par de centímetros y mantén la espalda plana como la superficie de una mesa.
- Avanza la mano y el pie opuestos al mismo tiempo: pasos cortos, con las caderas bajas y niveladas.
- Gatea hacia adelante y hacia atrás durante el tiempo indicado y detente cuando las caderas empiecen a balancearse.