Condicionamento
Caminhada do urso
do Jace
O engatinhar dos treinos de luta: seus ombros e a parte central do corpo ficam firmes enquanto seus membros se movem, e a respiração acelera sem nenhum impacto.
Como fazer
- Comece na posição de quatro apoios, com as mãos sob os ombros e os joelhos sob o quadril.
- Tire os joelhos uns dois centímetros do chão e mantenha as costas retas como a superfície de uma mesa.
- Avance a mão e o pé opostos juntos — passos curtos, com o quadril baixo e alinhado.
- Engatinhe para a frente e para trás pelo tempo determinado e pare quando o quadril começar a balançar.