Выносливость
Медвежье ползание
от Jace
Борцовское ползание: плечи и корпус остаются неподвижными, пока руки и ноги шагают, а дыхание учащается без единого приземления.
Как делать
- Начни на четвереньках: ладони под плечами, колени под бёдрами.
- Приподними колени на пару сантиметров и держи спину ровной, как столешница.
- Шагай одновременно противоположными рукой и ногой — делай короткие шаги, держи бёдра низко и ровно.
- Ползи вперёд и назад отведённое время и остановись, когда бёдра начнут раскачиваться.