熊爬

怎么做

1. 从双手和双膝着地的姿势开始，双手位于肩膀下方，双膝位于臀部下方。
2. 让双膝悬空几厘米，保持背部平整如桌面。
3. 异侧的手和脚同时向前迈出——小步移动，臀部保持低平。
4. 按规定时间向前和向后爬行，当臀部开始晃动时停止。