防摔

怎么做

1. 从低站姿开始，双腿向后迅速伸出，同时臀部向下沉向地面。
2. 用前脚掌着地，胸部抬起，肘部保持微屈——不要整个人平躺趴在地上。
3. 迅速弹起恢复到原本的站姿。
4. 保持稳定的节奏——这是一项体能训练，而不是比赛。