持久力
スプロール
Jace 作成
足元へのタックルに対するレスラーの防御策であり、1ラウンドを非常に長く感じさせる最も手軽な方法の1つです。
やり方
- 低いスタンスから、両足を後ろへ飛ばし、ヒップをマットに向かって落とします。
- お腹をべったりつけず、胸を起こして肘を軽く曲げた状態で、足の母指球付近で着地します。
- 素早く元のスタンスへと立ち上がります。
- これは有酸素・全身持久力のドリルであり、スピード競争ではないため、一定のリズムを保ちましょう。
似たエクササイズ
コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。