اللياقة القلبية
سبرول
من Jace
إجابة المصارع على محاولة الهجوم على الساقين، وواحدة من أسرع الطرق لجعل الجولة تبدو طويلة.
طريقة الأداء
- من وضعية منخفضة، ادفع الساقين إلى الخلف واهبط بالحوض نحو البساط.
- اهبط على مشطي قدميك مع إبقاء الصدر مرفوعًا والمرفقين بانثناء خفيف — لا منبطحاً على بطنك.
- انهض فوراً عائداً إلى وضعيتك.
- حافظ على إيقاع ثابت — فهذا تمرين للياقة البدنية وليس سباقًا.