Condicionamento
Sprawl
do Jace
A resposta do lutador a um ataque nas pernas, e uma das maneiras mais rápidas de fazer um round parecer longo.
Como fazer
- A partir de uma base baixa, jogue as pernas para trás e desça o quadril em direção ao tatame.
- Aterrisse sobre a parte anterior dos pés, com o peito elevado e os cotovelos relaxados — e não totalmente deitado de barriga para baixo.
- Suba rapidamente de volta para a sua base.
- Mantenha um ritmo constante — este é um treino de condicionamento, não uma corrida.