Cardio
Sprawl
par Jace
La réponse du lutteur à une attaque dans les jambes, et l'un des moyens les plus rapides de faire paraître un round très long.
Comment le faire
- Depuis une posture basse, lance les jambes vers l'arrière et laisse tomber les hanches vers le tapis.
- Réceptionne-toi sur l'avant des pieds, le thorax relevé et les coudes souples — pas à plat sur le ventre.
- Remonte aussitôt dans ta posture de départ.
- Garde un rythme régulier — c'est un exercice de conditionnement, pas une course.