Cardio
Marche de l'ours (bear crawl)
par Jace
Le déplacement à quatre pattes des salles de lutte : tes épaules et ton buste restent immobiles pendant que tes membres se déplacent, et il accélère ta respiration sans le moindre impact.
Comment le faire
- Commence à quatre pattes, les mains sous les épaules, les genoux sous les hanches.
- Décolle les genoux de quelques centimètres et garde le dos plat comme un plateau de table.
- Avance la main et le pied opposés en même temps — de petits pas, les hanches basses et stables.
- Avance et recule pendant le temps imparti, et arrête-toi lorsque les hanches commencent à balancer.