Resistenza
Camminata dell'orso (bear crawl)
di Jace
La camminata a quattro zampe delle palestre di lotta: le spalle e la parte centrale del corpo rimangono ferme mentre gli arti si muovono, accelerando il respiro senza nemmeno un impatto.
Come si fa
- Inizia a quattro zampe, con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Solleva le ginocchia di un paio di centimetri e tieni la schiena dritta come il piano di un tavolo.
- Muovi insieme mano e piede opposti: passi corti, fianchi bassi e livellati.
- Avanza e indietreggia per il tempo indicato e fermati quando i fianchi iniziano a oscillare.