Resistenza
Fuga d'anca (gamberetto)
di Jace
Il movimento a terra fondamentale del grappling: insegna ai tuoi fianchi ad aiutarti a muoverti quando i piedi non possono farlo.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena, con i piedi piatti a terra e i gomiti vicini al busto.
- Ruota su una spalla, appoggia il piede dello stesso lato e spingi i fianchi all'indietro.
- Fai scivolare l'altro ginocchio attraverso mentre ti muovi.
- Alterna i lati e mantieni il movimento fluido anziché veloce.