Выносливость
Креветка
от Jace
Базовое движение из единоборств для работы в партере: оно учит двигать тело за счёт бёдер, когда ноги не могут помочь.
Как делать
- Ляг на спину, стопы на полу, локти прижаты к телу.
- Повернись на одно плечо, упрись стопой с той же стороны и отодвинь таз назад.
- Во время движения протяни другое колено вперёд.
- Чередуй стороны и делай движение плавно, а не быстро.