स्टैमिना
हिप एस्केप (श्रिम्प)
Jace की ओर से
ग्रैपलिंग की बेसिक ग्राउंड मूवमेंट — जब पैर काम न आ सकें, तब यह हिप्स के सहारे खिसकना सिखाती है।
कैसे करें
- पीठ के बल लेट जाएं, पैर जमीन पर सपाट रखें और कोहनियां अंदर की ओर मोड़कर रखें।
- एक कंधे की तरफ मुड़ें, उसी तरफ के पैर को जमीन पर टिकाएं और हिप्स को पीछे की ओर धकेलें।
- जैसे ही आप मुड़ें, दूसरे घुटने को खिसकाते हुए आगे लाएं।
- बारी-बारी से साइड बदलें और इसे तेज़ करने के बजाय आराम से और स्मूथ रखें।