힙 에스케이프 (새우빼기)

하는 법

1. 등을 대고 누워 발바닥을 바닥에 붙이고 팔꿈치를 몸에 바짝 붙이세요.
2. 한쪽 어깨 쪽으로 몸을 돌리고, 같은 쪽 발을 바닥에 지지한 채 골반을 뒤로 밀어내세요.
3. 이동하면서 반대쪽 무릎을 슬라이드하듯 통과시키세요.
4. 양쪽을 번갈아 가며 빠르게 하기보다는 부드럽게 이어가세요.