臀部逃脱（虾行）

怎么做

1. 平躺，双脚踩平，双肘收紧。
2. 转向一侧肩膀，同侧脚踩地并向后顶出臀部。
3. 移动时顺势将另一侧膝盖穿过。
4. 交替进行两侧，保持动作流畅而不是追求速度。