持久力
ヒップエスケープ（エビ）
Jace 作成
組み技の基本となるマット上の動作です。足が使えないときにヒップを使って移動する方法を身につけます。
やり方
- 仰向けになり、足裏を床につけ、両肘を体に引き寄せます。
- 片方の肩を下に向け、同じ側の足を床についてヒップを後ろへ押し出します。
- 移動しながら、もう片方の膝をすり込ませるように通します。
- 左右交互に行い、速さよりもスムーズさを意識します。
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コーチと一緒に
Sport AI では、この動きは Kaira と Jace が1セットずつリードする短いワークアウトの一部です。無料です。