체력
베어 크롤
Jace 제작
레슬링장에서 하는 크롤 동작입니다. 팔다리가 움직이는 동안 어깨와 복부는 고정되어 있으며, 단 한 번의 착지 없이도 호흡을 가쁘게 만듭니다.
하는 법
- 손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 두고 손과 무릎을 대고 시작하세요.
- 무릎을 2cm 정도 띄우고, 등은 탁자 상판처럼 평평하게 유지하세요.
- 서로 반대쪽 손과 발을 함께 내딛되, 짧은 걸음으로 골반을 낮고 수평하게 유지하세요.
- 정해진 시간 동안 앞뒤로 기어가고, 골반이 흔들리기 시작하면 멈추세요.