Выносливость
Спрол
от Jace
Борцовский ответ на попытку прохода в ноги и один из самых быстрых способов заставить раунд казаться бесконечным.
Как делать
- Из низкой стойки отбрось ноги назад и опусти бёдра к ковру.
- Приземлись на подушечки стоп, удерживая грудь поднятой, а локти мягкими — не ложись плашмя на живот.
- Мгновенно вернись обратно в стойку.
- Держи ровный ритм — это упражнение на выносливость, а не гонка.